İsimleri virgülle ayırın.
göğüse ağırlık ver hacimlendir daha sonra alt göğsü dips hareketiyle çiz göğüsler hacimlenince fark kapanır
Hareket 1: Bicycle crunch Sırtüstü yere uzanın ve ellerinizi başınızın arkasına alın. Dizlerinizi 45 derecelik bir açıyla kırın ve...
Ronaldo bi dergiye günde 3000 mekik çekiyorum diye açıklama yapmış :D Ronaldonun vücut ortada. tam bir çelişki bu karın kasları
Abi sorunu anladım galiba :D 6-7 gündür evdeydim az önce 30 dk felan yürüdüm acildim rahatladım :)
Evet arkadaşlar ip atlarken, jumping jacks filan yaparken acayip şekilde bacak kasım kasiliyor sonraki günlerde de yuruyemeyecek hale geliyorum...
2 haftadır canım sıkıldığında asiliyordum annem dün senin boyun bayağı uzamış dedi :D :D tabiki dogrudan o etkilemez ama katkıda bulunur heralde...
Makarna + lor + ton tadı nasıl olur bilmiyorum da 1 taşla 3 kuş vururum heralde :D deneyen var mı?
evet arkadaşlar ton balığını tek yiyemiyirum yanında önerebileceginiz yiyecekler veya basit bi tarif var mı???:confused:
Beslenme programın bence iyi pek bilgim yok beslenme konusunda araştırıyorum ben de. Fakat 8 mins abs günde 2 hiçbir yararı olmaz. hafif diyorsan...
Arkadaşlar merhaba. Birkaç gündür sıkı bi araştırma yaptım. Yine de sorularım olacak. Dun bu forumda arkadas duz karın için hergün, sixpack için...
Merhaba arkadaslar ben 14 yasındayım 1999 dogumlu. hemen konuya dalayım 8-9 hafta sonra ligimiz baslayacak (futbolcuyum). Hocamız 6 hafta filan...
Whey protein hapı yerine hazır peynirin suyu olur değil mi ?
Arkadaslar forumu tepeden tırnağa gezdim bu konu hakkında tartışılıyor her kafadan bir ses çıkıyor. Yağ yakımı için günlük sabah kahvaltı etmeden...
Ne zaman, Nasıl, Ne kadar yapılacağı hakkında bilgisi olan yok mu
iAmTheBest kardeşim teşekkür ederim. Zaten ben söylediklerini yapiyorum ama ne zaman ne kadar nasıl yapılacağini bilmiyorum açıklarsanız gerçekten...
Arkadaslar, abiler Öncelikle merhaba, Forumu gezdim ama tam olarak cevabını bulamadım... Yaşım 14 Boyum 1.62 Kilom 55 Benim sorunum karın...
oquzcnn kardeşim teşekkürler :):)
Merhaba arkadaslar, Hemen konuya geçelim. Benim vücüdumda fazlaca yağ yok sadece alt karın kısmında biraz yağ var p90x programını indirdim 8.5gb...
Gittim aynen söylediğiniz gibi anlattım derdimi ama bana seni kandırıp paranı almak istemeyiz boyun kısa kalır enine büyürsün dedi kafa_
Merhaba abiler ben 14 yaşındayım boyum 1.60 Kilom 47 Ben 7 yaşımdan beri futbol oynuyorum lisanslı futbolcuyum zaten.. Ben BB yapmak değil de...
