İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba kendime yeni bir beslenme programı hazırladım.179 boyunda 100 kg ağırlığındayım.Haliyle fazla yağlarım var.Diyet yapıp kondisyon bisikleti...
yaşım 18 bu arada
Sizce nasıl bir program uygulamalıyım?
Önerisi olan yok mu acaba?
Teşekkürler.Kardiyo olarak bisiklet güzel mi sizce? Kas egzersizide yapmam gerekiyor mu?Gerekiyorsa şınav ve mekik olarak yapmam yeterli olur mu?
Merhabalar.Ben 179cm 100 kg yim. Şu anda uyguladığım diyet ile 97 kg oldum ama sıvı kaybı olduğunu düşünüyorum.Hedef 75-80kg Sabah:2 adet...
Tebrik ederim sizi.Bisikletin arkasına sandalye koyup oradan çevirsem bir problem olur mu?
Çok teşekkürler.Sebze yemeklerini yağsız yerim.150-200 gr kadar.Ve diyeti bırakmayacağım.
Çok mu az sizce?
Teşekkürler.Bisikleti arkasına sandalye koyup oradan çevirsem problem olur mu? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
İpte atlayamıyorum.Sadece bisiklet süreceğim.Bende dikey bisiklet var onun koltuğunu söküp, arkasına koltuk koyup yatay bisiklet şeklinde...
peki yeni bir diyet programına başladım ve o programa uyuyorum sayalım.Kardiyo programım nasıl olmalı?
Merhabalar.Ben 179 boyunda 105 kgyim.En az 20-25 kg yağım var belli.Spor yapmaya başlayacağım.Ama düz taban rahatsızlığım olduğu için fazla...
