İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar başlıkta belirttğim gibi 2 kg ve çoğu yağ. Yağ oranım yüzde 7.5di 9.5 olmuş çok şaşırdım ölçümü yaptırıp sonucu elime alınca (pamukkale...
Arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var çünkü 3 aydır aynı programı uyguluyorum şu an sömestr için memleketteyim burada devam ediyorum haftaya tekrar...
Arkadaşlar bi kaç gündür korkmaya başladım bacak vücut ile orantısız gidicek diye. Bacak çalışmasına çok önem veriyorum ve ağırlıkta artırıyorum...
Arkadaşlar 110 kiloyken 9 ay boyunca her gün kardiyo yaptım 8 dakika karın egzersizleri diye bilinen mekik programının 2 seviyesini bitirdim 9...
Arkadaslar universite okuyorum somestr icin memlekete geldim gecici olarak 1 haftaligina burdada bi salona gidiyorum bugun oglen islerim vardi 5...
Arkadaşlar 4. ayım bu sporda tabi kilo verme geçmişimde var 1 sene kadar neyse bunları geçiyorum ilk ay salonda ısınma olduğu için temel başlangiç...
Göğüs çalışılmayan günlerde şınav çekmek zararlımıdır bunu çok merak ediyorum ben ilk aylarda off günlerinde ve göğüs çalışmadığım günlerde 200...
Merhaba öncelikle ben geçen sene 113 kilo olan biriydim bu site sayesinde tamamen kendi imkanlarımla 40 kadar kilo vererek 72 kiloya düştüm evde...
Gerek bodyforumdan gerek salondaki hoca olsun abilerimiz olsun yardımlarla bu programı her gün düzenli uyguluyorum ama eksık yanlış vb. yerleri...
Herkese Merhaba. Forumu yaklaşık 2 aydır takıp ediyorum evde 2 adet dumbel programı ile tanıştım ve kazdıkça bana faydalı çok şey gördüm bu...