İsimleri virgülle ayırın.
http://www.multiupload.nl/A7U0L6QVCK Buyrun... :)
Bence vg yaparsan bu sorunu ortadan kaldırırsın gibime geliyor kasların geliştikce daha kamufle olacaktır bence :)
Arkadaşım doktora görün en doğrusunu o söylecektir bişey yoksa bile için rahatlar varsa zaten erkenden öğrenilmesi daha iyi diye düşünüyorum..
Çözüm basit arkadaşlar saçı uzatanlar zaten bilir yan taraflar ilk başta uzatılmaz 6 - 7 ay uzatırsınız sonra kuaföre saçımı uzatıyorum kırıkları...
Sen çalışmana devam et kalınlaşır tabi her kalınlaştığında insan daha fazlasını istiyor ince geliyor o ayrı :D
1 ayda ne bekliyorsun ki zaman geçtikce kalınlaşacaktır sabır.. :)
Hahaha gerçekten çok iyi :D
Eğer yağ oranın fazlaysa iyi olur eğer az sa 30 dakikalık yürüyüş yeterli olur..
İlk olarak düzenli tempolu 30 dakikalık yürüyüş antremanlardan sonra yeterli gibi görünüyor,gün içersinde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat...
Antreman sonrası olması daha iyi sanırsam en az 30 dakika yapmanızı öneririm ayrıca illaki salonda yapacaksınız diyede bir şey yok İzmir'de koşu...
Biraz yağ var gibi görünüyor beslenmenizi düzene sokarak ve kardiyo yaparak bu durumdan kurtulabileceğinize inanıyorum..
Bir fotoğrafını koyabilirseniz daha iyi yorum yapılabilir. :)
İstediğine ulaşırsın merak etme sen diyetini,kardiyonu ihmal etmeden yapmaya devam et sadece biraz daha sabır. :)
Merhaba sen diyetine ve kardiyona devam et.. Karın egzersizleri karnındaki yağları eritmez sadece toparlar sıkı bi görünüm sağlar cardiyo + diyet...
Bence en iyisi doktora görünmek fotoğraftan anlaşılcak birşey değil yağdan da olabilir dokor en doğrusunu söyleyecektir erkenden doktora git bence...
Süper bir bölüm bence serinin en iyi filmi izlemeyenlerin izlemesini tavsiye ederim.. :) Partlı: http://direkizle.net/yenilmez-3-izle.html Tek...
Tricepslerine ağır geliyordur ama göğsüne hafif geliyordur o yüzden olabilir tricepslerini güçlendiröeyi dene ondan sonra rahatlıkla girersin...
Triceps dips süper bi hareket ya onu yaptıktan sonra diğer triceps hareketlerini yapmak biraz zor oluyor ama kesinlikle yapılmalı.. :)
Ya arkadaşım sen sporunu yapıp üstüne hayvan gibi yemeye devam edersen yağ oranıdır şeker oranıdır onlara dikkat etmeden yersen 3 kiloda alırsın 5...
Yağlardan kurtulmak için önce yediklerine dikkat etmen gerek tatlı tüketmemeye bak fazla tuzlu yeme ekmeğide hayatından çıkar en azından yağlardan...