İsimleri virgülle ayırın.
amacım çok fazla katabolik etkiye girmeden bulktan çıkıp parçalamak yani sixpackler falan da dahil :)
teşekkürler :) ama yinede merak ettiğim şey aynı etkiyi görebilirmiyim ?
Herkese iyi günler definasyon döneminde normalde 30 dakka koşu bandı yapıyordum ama koşu bandı arızalandığından dolayı bisiklet yapmam uygun olur mu ?
Herkese iyi günler benim sizlere soracağım şey sakatlanma yaşayıp 1-1.5 hafta antreman yapamıyorsak kardiyo ve supplement kullanımı hakkında ne...