İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba.. Benim kol programım : 25 tekrar 50 kg 20 tekrar 55 kg 18 tekrar 57 kg olarak yapıyorum hergün 3-4 set.. Ama kollarım artık gelişmiyor...
Merhaba 17 yaşındayım.. Hergün beya 2 günde bir antremanım BİCEPS Halter : 50kg halter kaldırma 25 tkrar ... sonra 20 tekrar sonra 18 tekrar kg...
Merhaba Abilerim.. Orta dece body yapıyorum yani 2 aydır yapıyorum ama fazla bir gelişme yok Şimdi size sorularımı soracam Umarım yararlı bilgiler...
Merhaba dostlarım abilerim :).. Ben protein tozu aldım bugün geliyor shaker fln da aldım .. Fakat takıldığım 1-2 soru var... 1-Protein tozunu...
Merhaba.. Karın kası antremanı olarak https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Bu video da çok bilindik 8 Min workout yapıyorum hergün.. 3...
Merhaba... Yaşım 16 Orta derece body yapıyorum 2 aydır yaklaşık.. body sonrası vitamın alamıyorum tavuk fln yeme gibi bir fırsatım olmuyo fakat...
Merhaba ... Arkadaşlarım abilerim ben 15 yaşındayım orta dereceli body yapıyorum yaklaşık 2 aydır vucudum baya iyi sayılır fakat bu vucudu...
