İsimleri virgülle ayırın.
Sayın Bodyforumtr ailesi ve sayın ağabeylerim Benim Bir Sorunum Var 16 Yaşındayım 167 boyundayım 55 kiloyum ve Bizim Mahalledeki büyük bir parkda...
evde nasıl ağırlık çalışıcam ? bana program yaparmısın :D
yatarken böyle gözüküyorum resimde parlak çıkmış ne yapıcam yağmı var ? http://f1208.hizliresim.com/10/c/bs0zc.jpg
kol için flexor hocanın ev antrenmanını uygulayacağım uygunmudur birde karın kası için sitede bakdım bulamadım günde 8 dakikada felan diye...
hocalarım resim de gördüğünüz gibi kol kasım biraz var galiba ama onuda geliştirmek istiyorum karın kasım yatarken sıkdığımda baklava gibi...
teşekkür ederim bidaki sefere daha dikkatli olmaya çalışacağım iyi günler.
özür diliyorum hemen düzeltiyorum Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:56 ---------- ilk mesajın...
Merhaba 15 yaşındayım bazı sitelerden toparladığım hareketlerle flexor hocamın ev antremeanıyla birlikte bir programn yapdım bence güzel oldu ama...
çok teşekkür ederim zaten o programın içnde flexor hocamın dedikleride var biraz biraz öğrend,k allaha çok şükür bu site sayesinde dediklerini...
hocalarım 15 yaşıdındayım programım var yani hiç tecbürem yok ama yapdım program şöle bi program Göğüs,Kol=Pazartesi=3x10şınav,3x40...
rocky link atabilirmisin? barfiks benim için ölüm en fazla 3
dumbell ile karın kasıda yapabilirmiyim? link atabilirmisiniz veya bana program oluştururmusnuz?
Merhaba ben 16 yaşındayım 50 kiloyum biraz zayıfım ama alıcağım 160 boyundayım göbeğim yok birsürü makale okudum bu sitede ama hiçbiri bana...
çok teşekkür ederim dumbell almam için para lazım ama kendime yarın yapmayı düşünüğyorum çimentodan felan sizin verdiğiniz videoyu izleyip yapıcam...
2nizide teşekkür ederim dumbell almaya karar verdim galiba bu işin en önemli parçası dumbell 5 kiloluk almayı düşünüyorum yeter galiba siz ne...
Verdiğin başlığı daha önce inceledim ama evde o hareketleri nasıl yapıcam o aletler olmadan.1 ayda olmasada 2 ayda olur birde barfiks hiç çekemiyorum.
özür dilerim ben yanlış yazmışım 12 yazıcakdım mesajımı ciddiye aldıgınız için teşekkür ederim. Mesajınız otomatık olarak...
Merhaba abilerim ben 15 yaşındayım yeni başladım yaşımın küçük olması sebebiyle annemler beni salona göndermiyorlar bende evde kendi çabalarımla...