İsimleri virgülle ayırın.
Yaz geldi bende bir süredir baştan aşağı tarz değişimi yapmak istiyorum sportif bir klasik giyim tercih ediyorum. gömlek pantolon. şimdi yaz için...
Önceki programım 1 günlük full body seklindeydi biraz temel oluşturdum sonra okul dolasıyla 1 aylık filan bir ara verdim şimdi yeniden...
İyi günler arkadaşlar önce kendimden bahsedeyim 1 yıldır bu sporu yapıyorum fakat resimler arası 6 aylık süre var o yüzden böyle yazdım zaten bu...
bu sporla 1 yıldan fazla bir süredir uğraşıyorum. ilk başlarda çok hatalar yaptım saçma hareketler gereksiz yüklenmeler ağrılı sancılı bir dönem...
yemek yapmakla aram pek iyidir. hiç mikrodalga kullanmadım. mmikrodalgada proteinli ne yapabilirim nasıl yapabilirim? mesela tavuk göğsü tamam...
Evet beyler bende bundan oluştu. 5 hafta oldu ağrısı geçeli çok oldu ama zorlamaya pek gelmiyor bacak antremanı yapmıyorum hiç kardiyoda eliptikte...
Antrenör dediğime bakmayın bizim bir arkadaş yazdı :) ama kendisi bir yerlere gelmiş biri çok düzgün bir vücudu var bicepsler 45 cm baklavalar...
merhaba arkadaşlar burada kendi resimlerimi paylaşacağım sizinde yardımızla kendimi daha iyi bir noktaya taşımak istiyorum. 6 ay güreşle uğraştım....
beyler benim merak ettiğim konu antreman hızı ne olmalıdır şimdi böyle seri seri mi yapmalıyız yoksa tamam kaplumbağa gibi yavaş değilde yavaş mı...
ben yurtta kalıyorum 3 öğün okulda yiyorum. Maddi durum sebebiyle dışarıda yeme imkanım yok bu 3 öğünün üstüne ancak 1 öğün kendim koyabiliyorum....
bende büyük ihtimal lordoz var. Ankara'ya gidince ortopedi doktoruna görüneceğim. Lordoz sporla düzelir mi? Spor hayatımı etkiler mi? lordzu olan...
1.80 boyunda 75 kiloyum daha önceden 65dim 2-3 ay içinde 10 kilo alarak 75 oldum yalnız bu aldığım kilolalar direk göbek ve kalça oldu vücut...