İsimleri virgülle ayırın.
abi anlaşılan bu konuda tecrübelisin 2 çift 8 kglik dambılım var boy 1.85 kilo 83.5 yağ oranım 11.8 bana evde 4 gün uygulayacağım kas kitlesini...
aynen katılıyorum ama ben yaklaşık 5 aydır evde forum takip ederek sistemli bi şekilde çalışıyorum vucut yağ oranımı 15 lerden 11 lere çektim...
boy 1.85 kilo 83.5 yağ oranı 12.7 yağ oranını azaltıp kas kitlemi artırmak istiyorum