İsimleri virgülle ayırın.
Aynen :) kum torbası işe yarar ... Bir hareket vardı adını unuttum ama o da işe yarıyor: ellerine birer dambıl al vücudunun iki yanında tut ve...
Göğüs için evde şınav yapabilirsiniz eğer alet varsa bench press: [IMG] Butterfly: [IMG] ve Hammer Grip Incline Bench Press öneririm :)...
bence uzun guzel ama o kadar da abartmamak gerek, yani bu uzunluk iyidir : [IMG]
Bence tribal ama anka da fena degilmis hani :)