İsimleri virgülle ayırın.
Kardiyoyu en az 1 saat yapıyorum, birde üstünü değiştir eve git derken yarım saatte o arada geçiyor, eve gelişim 1,5 saati rahat buluyor, protein...
Yeni başlayanlar bölümünü ve ilgili başlıkları baştan sona okuduktan sonra tam bir cevap bulamadığım için, yani tam olan ancak birbirinden çok...
Peki insülin seviyesini antreman öncesi arttırmaktan ne anlamalıyım? Ne yemeliyim? Antreman sonrası ne yemeli ne yapmalıyım?
Merhabalar, forumda birçok yazıyı okudum bu konuda da birçok şey yazılmış durumda ancak yazılanlar benim kafamdaki soruları tam anlamıyla çözmedi...