İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, arkadaşlar 1.5 yıldır fitnessa gidiyorum fakat bir problemim var hocaları son zamanlarda bulamıyorum dolayısıyla yeni programa...
İyi günler, arkadaşlar tam bir yıldır vücut geliştirme yapıyorum, yaz aylarında bu stratejiyi uygulasam gelişime yardımcı olur mu teşekkürler 1....
arkadaşlar amuda kalkınca yüzümde çok basınç hissediyorum nedendir çok sıcak basıyor bi anda 90 degree push up deniyorum
arkadaşlar vücut geliştirmeyle uğraşıyorum yaklaşık 1 yıldır neyse hastalandığımdan beri 1 hafta spora gidemedim güç veya hacim kaybetmiş miyimdir...
arkadaşlar programım 2 gün gidip bir gün dinlenmeye göre yapılı karın çalışma konusunda yardımınıza ihtiyacım var arkadaşlar karını 2 günde bir mi...
arkadaşlar beslenme sistemim gerçekten kötü farkındayım nokta atışı yapmak istiyorum kahvaltı uyku öyle yemeği .. saatleri ne yemeli ne içmeli ve...
arkadaşlar balık yağı kas onarımı ve kas yıkımının engellenmesinde yardımcı mıdır ? ayrıca büyüme hormonunu harekete geçirir mi ? teşekkürler
1.gün -şınav (bacaklar açık kollar açık) max. x 3 set -mp bench press 3x12 -Pectoral Fly -Lat & Rowing Pulley 3x12 -pull down -mekik hareketleri...
sixpack çalışan arkadaşlar yaptığınız hareketler ve ne kadar sürede bir çalıştığınızı yazabilir misiniz acaba :)
Merhabalar arkadaşlar, öncelikle değerli yorumlarınızı bekliyorum, şimdi 7 aydır spor yapıyorum ilk 3 ay basit düzey sonra 2 ay orta şimdi orta...
