İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, arkadaşlar 1.5 yıldır fitnessa gidiyorum fakat bir problemim var hocaları son zamanlarda bulamıyorum dolayısıyla yeni programa...
yazın yoğun antremanlarda aşırı terleyerek güç kaybederseniz her mevsimin ayrı bir çalışma programı vardır. kişiden kişiye değişir bu bende...
pek bacak çalışmak istemiyorum aslında :) bu 3 günde hakkını vererek çalışarak gelişebilir miyim
İyi günler, arkadaşlar tam bir yıldır vücut geliştirme yapıyorum, yaz aylarında bu stratejiyi uygulasam gelişime yardımcı olur mu teşekkürler 1....
teşekkür ederim :) yorumunuz için teşekkür ederim :) yorumunuz için
Yardımınız için çok teşekkür ederim kademeli şekilde kendimi geliştirmeye çalışıcağım duvardan destek alarak yapmaya çalışacağım hareketi iyi günler
arkadaşlar amuda kalkınca yüzümde çok basınç hissediyorum nedendir çok sıcak basıyor bi anda 90 degree push up deniyorum
arkadaşlar vücut geliştirmeyle uğraşıyorum yaklaşık 1 yıldır neyse hastalandığımdan beri 1 hafta spora gidemedim güç veya hacim kaybetmiş miyimdir...
arkadaşlar programım 2 gün gidip bir gün dinlenmeye göre yapılı karın çalışma konusunda yardımınıza ihtiyacım var arkadaşlar karını 2 günde bir mi...
arkadaşlar beslenme sistemim gerçekten kötü farkındayım nokta atışı yapmak istiyorum kahvaltı uyku öyle yemeği .. saatleri ne yemeli ne içmeli ve...
arkadaşlar balık yağı kas onarımı ve kas yıkımının engellenmesinde yardımcı mıdır ? ayrıca büyüme hormonunu harekete geçirir mi ? teşekkürler
antemanınız aslında güzel, ağrılığı arttırmak hacim ve güç artışına yardımcı olur, isteğe bağlı ek hareket istersiniz hocanızdan, ayrıca...
1.gün -şınav (bacaklar açık kollar açık) max. x 3 set -mp bench press 3x12 -Pectoral Fly -Lat & Rowing Pulley 3x12 -pull down -mekik hareketleri...
peki çıktı mı :) belirgin mi :)
sixpack çalışan arkadaşlar yaptığınız hareketler ve ne kadar sürede bir çalıştığınızı yazabilir misiniz acaba :)
yalnız değilsin :D ben de öyleyim, bu arada ben de sizlere bir şey sormak isteyecektim dün biceps çalıştım ve bugünde çalıştım bir sorun olur mu...
Merhabalar arkadaşlar, öncelikle değerli yorumlarınızı bekliyorum, şimdi 7 aydır spor yapıyorum ilk 3 ay basit düzey sonra 2 ay orta şimdi orta...
