İsimleri virgülle ayırın.
Antrmandan sonra iki saati sicak olculerle geciren arkadaslarim var , ben 15 dakika icinde soguyorum hangi agirlikla hangi setlerle calisirsam...
Bugun kendi programimi yapip bugun basladim ama eksik gibi geldi tecrubesizligin eksikligiyle uzun suren aradan sonra geri dondum ABS gunlerine...
deneme
Nasıl bir program izlemeliyim sakatlık ayağımdan kaynaklandı bunu belirteyim öncelikle bir olmuştur sanırım . Neyse geride kaldı , ramazan ayıda...
Boyu yalasik 165 kilosu 50 yasi 18 ama baya zayif gorunuyor , bi kilo aliyorsa sonraki hafta gidiyor . Tavsiyeleriniz icin simdiden tesekkurler ....
Uzun sure p90 insanity t25 veya kendi yaptigim programlarla calistim calismalarimin az bir kismini burada gunluk tutarak takip ettim. Sorun su ki...
LYS sınavına kadar çalışmaya başlamayı düşünmüyorum , başlıkta belirttiğim gibi sadece diyet diyebilirim ; Saat 09:00 - 15:10 arası okulum var...
Düzenli olarak antrenman yapan ve fitnessla uğraşan biri için söylüyorum bunu , tabii ki kişiden kişi değişir gün değil ay alır belki , aklıma...
Bugün doktora gitti 4 aydır süren sakatlığımın nedeni hala ortaya çıkmadı mr istedi , ben yinede başlıyorum , yarın koşu ayakkabısı alıyorum her...
İçin neler yenir neler yenmez tavsiyelerinizi bekliyorum , az yediğim halde sürekli bi şişkinlik var
Ben dibinde çok az bırakmıştım bozulacak mı falan diye unutmuşum 1 ay sonra açtığım berbat bi kokusu oluyor :D
Devam ederiz , yaptığımız anterenmana göre değişir ama 40 dakikalık ortalama bi kardiyo için bu süre ne kadar olabilir ?
Ne kadar çalışırsam çalışıyım kilo verirsem veriyim hep aynı kalıyorum anlam veremiyorum , şu an 73 kiloyum haliyle göbek var biraz ama 63...
Tavsiyelerinizi bekliyorum , 17 yaşındayım ve ilk kez kız arkadaşım oluyor acemiyim yani :) Lütfen buzdolabına koy gibi espriler yapmayınız :))
Arkadaşlar 17 günlük bir ilişkim var , ilk ayımızı kutlamak istiyorum , hediye almak falan istiyorum , ne alabilirim yardımcı olursanız sevinirim :)
Biraz saçma bir soru belki ama cevapları bekliyorum :D
Günde 3 öğün yiyorum genelde biri sabah kahvaltı ikincisi akşamüstü ara öğün üçüncüsü akşam yemeği Kahvaltıda ve ara öğün olarak yulaflı yoğurt...
17 yaşındayım boyum 2-3 senedir aynı , acaba atağa geçip uzama durumu olur mu yoksa aynı kalır mıyım , 185 olsam iyi olur :) genetiğim belirliyor...
Resimde gördüğünüz 1 numaralı kemiğin sonu ve 2 numaralı kemiğin tamamı , her adımımda ağrıyor 2 hatta 3 aydır geçmedi elime dambılı aldığım anda...
Biraz uzun bir aradan sonra tekrar başlıyorum , ama bu sefer hacim için değil kilo vermek için o yüzden Insanity'ye başlıyorum . İki ay insanity...