İsimleri virgülle ayırın.
dediğim gibi çekemiyorum tek seferde en fazla 3 kere oluyor bu barfiksi geliştirmemi sağlayacak ne gibi antremanlar önerebilirsiniz ?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html şu linkteki chin-up back(çok zorluyor) ve chin-up close un yerine aynı yararı...
Arkadaşlar Vücudumu 2 ay boyunca 1 tane 5 kg'lik dambıl ve vucüt ağırlığımı kullanarak biceps, triceps, ön kol ve arka kolu çok tekrarlı setlerle,...