İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler ama ben daha çok burdaki hocaların gerçekten özel bir şey hazırlamasını bekliyordum abi ya :D
ben ramazanda oruç tuttum pek yapamadım ondan şimdi sizden genel bir program istiyorum ne yiyip ne içeyim nasıl antrenman yapayım falan...
peki bir şey sorabilir miyim bu hareketleri kaç kiloluk dumbella yapmalıyım
merhabalar arkadaşlar... ben 15 yaşındayım 1.78 boyundayım 72 kiloyum hem birazcık kilo alarak hemde kas yapmak istiyorum yalnız ramazanda oruç...
merhaba merhabalar sanırım bu konular hakkında çok fazla bilginiz var bikaçşey sormak isterim. 15 yaşındayım 178 cm boyum 72 kiloyum. evde...
üstad bir şey sorucam ben salona gidemiyorum. 15 yaşındayım 178 cm boy 72 kilo oruç da tutuyorum antrenmanımda neler yapmalıyım?
yardım lazım hocam hocam ben 15 yaşındayım yeni başladım sayılır boy 1.78 kilo 72 şimdi egzersizleri falan hayli...
