İsimleri virgülle ayırın.
MERHABA boyum:1,77 kilom: 67 başlamadan önceki kilom: 60 İlk fotoğraf 1.ayım... geri kalan 4 tanesi ilk başalamadan önce... sonra ki fotoğraf...
kilo almak isteyen arkadaşlarım... 10 adet patatesi haşlıyorsunuz... haşladığınız patatesleri soyduktan sonra püre kıvamına gelmeycek şekilde...
5 tane yumartayı alıyorsun.. bunların 3nü normal bir şekilde kırıyorsun.. diğer 2sini ise sarılarından ayırark kırıyorsun. hepsini aynı kaba...
merhaba arkadaşlar, şimdi hareket havuzundan belli hareketler seçtim. ben bölge antramanı yapıyorum. daha verimli olacağını düşünüyorum vucudum...
Öncelikle herkese hayırlı ramazanlar... 4 aydır body yapmaya çalışıyorum. Çalıştığım yerdeki hoca bana protein almamı böylece daha yapılı ve...
