İsimleri virgülle ayırın.
. :) Arkadaşlar çok teşekkür ederim önerileriniz için uygulayacağım ama şu merdiven egzersizini biraz daha açar mısınız merdiven mi çıkıp ineyim...
Merhaba arkadaşlar ben antrenmandan sonra aşırı derecede titriyorum . Ağırlığın yüksektir diceksiniz o da değil plansız ve aşırı çalışıyorsun...
Flexor abi ben voleybolcuyum benim sıçramamı en çok hangi çalışma geliştirir ? hangisine daha çok yüklenmeliyim yardımcı olabilirsen çok sevinirim..
Flexor abinin açtığı evde bacak kası geliştirme egzersizlerini yapsam olmaz mı acaba ?
Arkadaşlar ben voleybolcuyum ve sıçramamı geliştirecek antrenmanlar arıyorum evde yapabilecegim yardımcı olabilecek var mı ? bench_O