İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar dün ankaradaki kick box salonlarını inceledim antremanlarını izledim antreman tempoları çok düşüktü . ankarada gerçekten pestilimi...
arkadaşlar 2.ayım oldu .set sayısını önemsemiyorum vücudum çok yoruluncaya daha fazla yapamayacak hale gelene kadar çalışıyorum 2gr protein...
arkadaşlar bugün markette gördüm çok şaşırdım 70 gr bir yumurtaya geliyor ve 14gr protein yazılıydı besin değerlerinde. doğru olabilirmi :)
arkadaşlar özel bir sebepten dolayı hızlı gelişmek istiyorum herşey yapıyorum 70 kiloyum 140gr pro alıyorum günde 8 saat uyuyorum ama sonuç...
arkadaşlar malum kilo başına 4gr karbo almalıyız gündelik hayatta okul vb derken yüksek bir miktar. makarna bulgur gibi değilde zahmetsiz pratik...
arkadaşlar çoğu kişi gibi benimde bağımlısı oldugum ranch sos besin değeri = 100gr 480 kal..1gr protein..52gr yağ..3gr karbonhidrat (öyle bir...
arkadaşlar creatin alımı için etkili olabilcegini düşündüm.tadı çok güzel BAL karışımlı olması önemli bence. fiyatı 1.8tl kalori 49...
arkadaşlar yeni başlayanım 20 gün filan oldu. ben 70 kiloyum hemen hemen 140 gr protein alıyorum ( 200gr lor,6 büyük yumurta,200gr tavuk,100gr...
arkadaşlar haftada 3 antreman yapıyorum(salonda mekik sehbası yok şaka gibi !!.).karın kası geri kalmaması için dinlenme günlerimde sadece mekik...
arkadaşlar herkezin hayatında unutamadıgı şiir öykü başarı öyküsü vardır sizde paylaşırsanız güzel şeyler çıkabilir. BENİM ÇOK HOŞUMA GİDEN...
arkadaşlar 1. ayım çok iyi besleniyorum kilomun 1.5 katı protein alıyorum. forumda creatinin çok önemli oldugu söylenmiş açıkcası anladıgım...
arkadaşlar 1.79 boyunda 72 kilo yagsız bir vücudum var (18 yaşındayım) sabah 7.00 = 100gr lor ,yulaf ezmesi, muz sabah 9.00= 2 tam 4 yumurta...
arkadaşlar 3 aydan sonra protein tozu alcam en kısa sürede en iyi sonucu almak için protein tozunun yanına aminoacid glutamin bcaa hangilerini...
arkadaşlar forumda cevabını bulamadıgım sorularım var eminimki cevapları bir çok yeni başlayanı bilgilendirir. 1-spor salonunda yeni...
arkadaşlar dün spor salonuna yazıldm antremanımı yaptım üstümden tır geçmiş gibi. 2200 optimum whey aldım sadece antreman sorası 1 porsiyon alcam...
arkadaşlar 6 ay önce büyük bi alışveriş merkezinden 120 tl fiyat biçilerek 100 tl ye aldm degermi degmezmi bilemem üniversiteye gidecegm içn...