İsimleri virgülle ayırın.
Böyle birşey mümkünmüdür arkadaşlar ?
arkadaslar ön kol(biceps) çalıştığım zaman(sadece önkol) bileklerimdeki kemikte ağrıyor çok felaket ağrıyor önkol yapamıyorum bu ağrıyı nasıl...
arkadaslar kalçam başkalarına göre biraz daha büyük kalçayı kücültmek için bi tavsiyeniz veya önerdiğiniz bi hareket varmı ? ne yapabilirim?
Şöle bi program yaptım kendime ( salondayım,hocanın verdiği program sıktı beni ) Dumbell ile Kol,Göğüs çalışıyorum hergün 4 farklı dumbell...
1 Aydır çalışıyorum resmen söndüm ya 3-4 gündür kapalı salon bu kadar düşüncesizlik olurmu ne yapmalıyım abiler,arkadaşlar?
Ne kişiler görüyorum benim boyutlarımda göbeği yok six pack için ideal vücütları var lakin gel bana bak göbek bölgesinde aşırı yağlanma var...
Arkadaşlar hocanın verdiği programı yapmıyorum hergün 4 dumbell hareketi yapıyorum ( göğüs için , kol için ) ve bildiğiniz ağırlık makinalarında...
