İsimleri virgülle ayırın.
@supersport Evet hergün 40 dakika cardio yapıyorum. Koşu bandında 15 dakika tempolu koşu ve 25 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum. Beslenmeme...
Yok mu arkadaşlar yardımcı olabilecek biri..
Haklısınız fakat buradan başka yardım alabileceğim kişi yahut kurum yok. Kahinlik değil sadece işin uzmanı olan dostlarımızdan bir yardım...
Hocam tamamını okudum makalelerin, fakat dediğim gibi herkesin spordan beklentisi, vücut tipi farklı olduğu için benim yukarıda saydığım...
Merhabalar arkadaşlar, öncelikle herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim. Birazdan belirteceğim kriterlerde bana yardımcı olabilecek...