İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba biliyorum başlık biraz absürd oldu ama belki biraz da dikkat çeker diye böyle yazdım. Ama diyetsiz derken de sağlıksız ve düzensiz...
Uzun sürceğinin farkındayım ama işte 2 ay filan uğraşıpta tartıda küçük bir fark göremessem motivasyonumun filan kaybolcağından korkuyorum kas...
Hocam o sadece 4 antreman yaptıktan sonra 1 antreman için yani haftada 1 gün öyle oluyor diğer günler 1900 ün altında ama işte 200-300 altında...
Spor salonunda ölçtüler ne kadar doğrudur bilinmez ama gerçekten de vücudum yağ bağlamış durumda. Bana diyet fazla kalorili geldi biraz kilo...
[IMG] Arkadaslar resimde gorundugi gibi %17 yag orani cikti kardiyo olarak antremandan once ve sonra 15 er dakika cardio yapiyorum. Bu aporada...
Anladim tesekkur ederim
Arkadaslar bende bisey sormak istiyorum simdi ilk 3 gun programi uyguladim sonraki 4 gun hic bisey yapmicak miyim?
