İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar yaklaşık 3 yıldır bu spor ile uğraşıyorum ve kür yapmaya karar verdim fakat aldığım ürünleri nasıl kullanıcam bi fikrim yok yardımcı...
öncelikle merhabalar biceps çalışırken antrenman dışında veya bir ağırlık kaldırdığımda ağırlığı kavradığım zaman yada bileğime hafifte olsa bi...
1.gün chest bench press 4x10.8.6.4 bench dumbell press 3 / 2x8.6 6 incline barbell press 3x10.8.8 incline dumbell press 3 / 2x 8.6 6 Cable...
Selamlar geçen yazın en sıcak ayında antreman atarken birden nefes darlığı başladı ve böyle devam etti hala bu sorunu yaşıyorum yorulduğumda ve...
öncelikle merhaba yaklaşık 3.5 ay önce fitness salonunda yaşadığım tatsız bi olayda serçe parmağım kırıldı 5 hafta yarım alçıda kaldı çıktığında...