İsimleri virgülle ayırın.
merhaba degerli arkadaslar :) okuk sebebi ile salona sadece haftada 3 gun gidebiliyorum cuma cumartesi ve pazar. sizce cumalari biceps-gogus,...
arkadaslar ben 17 yasima girmek uzereyim ve liseye gidiyorum. 167 boyunda ve 55 kiloyum. tahmin ettiginiz gibi ufak defek ve ciliz biriyim....
oncelikle herkes iyi aksamlar dostlarim :) baslikta dedigim gibi amacim Air Alert 4 e baslamak. bir suru soylenti duydum yok sakatlanirsin yok boy...
iyi gunler sevgili arkadaslar :) benim vucut tipim ile ilgili bi sorunum var. kemiklerim baya ince yani sag elimle sol bilegimi cok rahat bi...
arkadaşlar böyle bir program uygulamaya başlayacam iki günde bir: crunch - 3 set/max tekrar 1 dakikada knee raises - 3 set/max tekrar 1 dakikada...
arkadaslar ben barfiks cektigimde sirtimda pek yanma olmuyor yani sanki sirt kaslarim etkilenmiyor gibi. bunun sebebi ne olabilir?
Merhabalar. ben daha önceden düzensiz şekilde fitness a gidiyordum ve az da olsa altyapım var. bu arada yaş:16 kilo:54 boy 166. Ve sorularıma...
arkadaşlar ben 28 ocak 1996 da doğdum. boy 165. annem 155 babam ise 175. her gün iki bardak süt içerim haftada 4 gün basketbol oynarım. haftanın 3...
Merhaba arkadaşlar. Ben 16 yaşındayım ve fitness a gidiyorum. Benim programım şu şekilde: 1. gün: Göğüs Chest Press 3x12 20 Kg DB Fly 3x12...
