İsimleri virgülle ayırın.
surekli ayni hareketler ile calisma farkli hareketler ile de calis derim ben
ben programlarina basladim. onlar gibi olur muyuz bilemiyorum ama kesinlik baya fark olur bence. tabi 1 yil felan calismak lazim
bunlarin disinda barstarzz da var onlarin da bazi programlari var
dostum bar brothers in antreman programlari var biraz agir ama gercekten iyi gelisirsin youtube dan bakabilirsin
merhaba degerli arkadaslar :) okuk sebebi ile salona sadece haftada 3 gun gidebiliyorum cuma cumartesi ve pazar. sizce cumalari biceps-gogus,...
arkadaslar ben 17 yasima girmek uzereyim ve liseye gidiyorum. 167 boyunda ve 55 kiloyum. tahmin ettiginiz gibi ufak defek ve ciliz biriyim....
dostum senin verdigin linke tiklayinca sana para geliyor degil mi? :) cunku referans linki ya o yuzden :) Değerli Üyemiz; Lütfen üyelere...
çok zor bi program ama başlamak istedim de
guzel bilgi. yazin kesin deneyecem ama heralde ilk antremandan sonra 1 hafta kendime gelemiyecem :) bilgi icin sagol :)
kendine bi hobi bulabilirsin. gitar calmak gibi ya da spor yapmak gibi. kizlarla konusurken de kendini rahat birak sanki karsinda kardesin varmis...
kimse bi sey soyleyemiyor mu?
oncelikle herkes iyi aksamlar dostlarim :) baslikta dedigim gibi amacim Air Alert 4 e baslamak. bir suru soylenti duydum yok sakatlanirsin yok boy...
hareketi cok yapmaya degil de nizami yap yani yavas yavas kaslari sikistirarak yap :)
tesekkurler :)
iyi gunler sevgili arkadaslar :) benim vucut tipim ile ilgili bi sorunum var. kemiklerim baya ince yani sag elimle sol bilegimi cok rahat bi...
yaşim 16 (17 ye 3 ay kaldi) boy 166 kilo 54
yok mu başka önerisi olan?
güncel.....
tamam eklerim. baska herhangi bi hareketi cikarmam ya da eklemem lazim mi?
yapacagim kardiyo :) ---------- Post added at 22:09 ---------- Previous post was at 20:31 ---------- he bir de plank ve side plank hareketlerini...