İsimleri virgülle ayırın.
Dostum yukarda gayetnet acıkladım . ne yedigimi ne spor yaptıgımı. Benim sorum diyet yapan varmı vs degil.Kg vermem durdu ne yapmam gerek.
Tam 2 haftadir karatay diyetini yapiyorum Sabah 2domates+10zeytin+beyaz yaglı peynir. Öglen:Yarım muz+2kayısı+yogurt Aksam:Tavuk kızartma corba...
boks kursu bakıyordum bende izmirde, kg vermek icin gitmek istiyorum ama hani seni alamayız gibi birşey varmı ? illa belli kg ve ölcülerde ve...
Bir sorum olacak dambılla calıstık agrıı var mesela kolumda gecmesini bekleyecekmiyim ? yoksa devam mı edecegim ertesi gün
bende izmirdeyim neresindesin dostum :D
Profesör karatay hocamız dedigi gibi üstünde LİGHT yazan hiçbirşeyi kullanmayın diyor.thums:Bu arada hangi sehirdesin birlikte spor yapabilirz
Karatayim kitabini okudum hocam da forumdaki bircok bilgi ile ters düşüyor Protein tozunun kesinlikle sporcuların kullanmaması gerektigini insan...
Peki hocam bunu belli bir programı varmidir bildiginiz? yarın salona gidip kayıt olacam
Herkese merhaba diyerek başlamak istiyorum yazıma,bircok foruma baktıktan sonra turkiyenin buakdar bilgi iceren tek forumu olarak burayı buldum....
