İsimleri virgülle ayırın.
Kalktığım gibi : Pekmez (1 yemek kaşığı) , 1 kaşık Whey protein Kahvaltı : 2 tam yumurta , 4 yumurta beyazı ,1 kase yulaf ezmesi ,domates ,...
Acaba 8 öğün fazla mı 6 mı yapsam onu?
Tamam o zaman kahvaltıda 2 tam 4 beyaz yapıcam , Meyve suyu yerine pekmez , Antreman sonrasıda üzüm %100 meyve suyu yapıcam bide AkrepHan bi...
Kalktığım gibi : Whey Protein , Taze meyve suyu Kahvaltı : 6 yumurta beyazı, 1 kase yulaf ezmesi , Domates , Salatalık , Yeşil Çay Ara : Meyve ,...
Çok teşekkürler cevap yazdığın için öğle yemeğinde brokoli zor olur okulda olucam çünkü , kilo alma amaçlı değildi aslında ama genede akşam...
Optimum Whey Gold Standard
Yeni üye oldum merhaba hepinize fitnessı 7.5 aydır yapıyorum fakat beslenme programım yok bu forumdan bir program buldum . Onu uygulamak...