İsimleri virgülle ayırın.
selam .. Öncelikle canım çok sıkın bu aralar bir şeyler ters giti vakit bulamadım ve fitnessı bıraktım..4 ay gittikten sonra zaten sıkıldım...
tam 3 aydır spora gidiyorum..11.5 kilo verdim ayda 3.800 gr civarı verdim daha önceki programlarımı yazamıcam ama bu ay geçen hafta değişen...