İsimleri virgülle ayırın.
çekmeköy okyanus sport center da aynı şekilde hem yüzme hem fitnessı sunuyor..
öncelikle istediğim 10 kilo daha vermek ve sıkılaşmak..yalnız işte ne yiyebileceğimle ilgili bir sıkıntım var dğiştirmek istiyorum biraz daha...
selam .. Öncelikle canım çok sıkın bu aralar bir şeyler ters giti vakit bulamadım ve fitnessı bıraktım..4 ay gittikten sonra zaten sıkıldım...
ben mayıs 24de 91.5 kiloydum şuan bu tarih itibariyle 79 kiloyum :) tabi ki başarırsın..yeter ki iste..azim ve istek ..1 ay sonra vücudun...
evet daha çok çalışıp emeğinizin karşılığını almak istiyorsun ama ne kadar çalışırsan çalış her şey aynı..feci moralim bozuluyor ..bir yandan şu...
ekmek yağ şeker falan bunları hayatımdan çıkardım..çayı dahi çekersiz içiyorum şaşılacak derecede fark var aslında önceki benden ama bana yetmiyor...
şuan 79 kiloyum boy 165..lşte şu ana kadar 3.800 yaktım ortalama 3 ayda da 11 kilo yağ..totalde 12.5 kilo verdim.beslenmeme dikkat ediyorum sadece...
https://www.facebook.com/JALEEgunes.ibrahimoglu ilk bayanım sanırım :)
tam 3 aydır spora gidiyorum..11.5 kilo verdim ayda 3.800 gr civarı verdim daha önceki programlarımı yazamıcam ama bu ay geçen hafta değişen...
Haftada 3 4 gün cardio yazıyor biz haftada 6 gün gidip 1.5 saat yapıyoruz bu programı da hoca veriyor hoş.. Ne yapıyoruz peki biz yanlış mı?
Harika ya.. Cidden motivasyonum arttı.. Mersi yazı için..
Demek ben 2 aydır interval yapıyorum :D yalnız şu var ya benim bacaklar eriyor,ama göbek..kollar aynen sabit neden ya neden ? 11.5 kilo verdim...
Elma sirkesi sade içilir mi yahu delidir herhalde içen :D 1 bardak ılık suya 2 yemek kaşığı max budur yani..aksi halde mideye zarar...
Ben 3 aya yakın zamandır spor yapıyorum 1 saat cardio 1,5 saat ağırlık fitness şeklinde,, yınız anormal olan benim basenler eriyor sürekli başka...
