İsimleri virgülle ayırın.
sa arkadaşlar, abiler yaşım 18 boyum 1.80 yaklaşık 7 8 aydır diyet yapıyorum 88 kilodan 79 kiloya kadar düştüm ama yağlarım duruyor özellikle...
Arkadaşlar Evde Şınav Çekmek istiyorum ama çekemiyorum en fazla 3 4 tane bu sayıları nasıl attırabilirim ve arttırınca günde kaçtane kaç set...
S.a Arkadaşlar kilo verdimde göğüslerde biraz yağ kaldı sıkılaştırmak istiyorum şınav çekmek istiyorum ama çekemiyorum en fazla 7 8 tane haftada...
salonda yapıyorm :D
S.a Arkadaşlar İyi Forumlar Ben Spora Başlayalı 1 Hafta Oldu Ama Beslenme Progrmı Vermiyorlar Sen Kendin Yapcaksın Diyorlar Ben Hem Zayıflamak...
1)Isınma-Koşubandı-Bisiklet 10Dakika 2)SIT UP 3x20 3)BATTER FLY 3x15 4)LAT PULDOWN 3x15 5)DUMBALL LATERAL 3x15 6)DUMBELL FRONT RAİSES...
kardeşim daha fazla kilo verirsem bu sefer vücudum iyice çökecek biliyorm
Yaş 17 boy 1.78 kilo 75 ama göğüslerim aşırı yağlı ve uçları şiş göbek bölgemde biraz yağlı 11 kilo verdim ama yağlar gitmedi bunları nasıl...
yemeği antremandan ne zaman önce yemeliyiz ve antremandan sonra ne zaman yemek yemeliyiz ?
vücut yağ oranın çok fazla beslenme programınıda yazarmısın.
ben 17 yşndym boyum 1.78 kiloda 75 87 kiloydm 75e kadar düştüm fakat göbek ve göğüs bölgemde yağlar biraz kaldı.bunları yakmak istiyorum bide...
sa ben 17 yaşındayım boyum 1.78 kilom 76 1 senede 11 kilo verdim daha fazla kiloda vermek istemiyorum fakat biraz göbek bölgemde ve göğüs...
