İsimleri virgülle ayırın.
Ne konuda görüş almak istiyorsunuz ?
P90'ı uyguluyorum 1 aylık daha programım var. Vücutta gelişme var ancak hâla yağ yakmam gerekli fazlalıklar var 1 gün cardio 1 gün sculpt şeklinde...
Biraz açsan, ne yapmak gerek ağırlıkları mı arttırayım ?
İyi günler, 2 aydır P90 programını uyguluyorum ve 83 kilodan 75 kiloya kadar düştüm. 1.85 boyunda olduğumdan daha fazla kilo vermek istemiyorum....
Marmarapark'taki Jatomi'ye giden bir kaç arkadaşım var, memnunlar. Fiyat olarak senelik anlaştılar aylık 80 TL civarı bir şey ödüyorlar. Ben de...
Kahvaltı 11-12 arası, sporu da kahvaltıdan 2-3 saat sonra yapıyorum. Spordan sonra da ton balığı yiyip akşam saat 6-7 gibi tavuk yemeği yiyorum....
İyi günler, Aralık ayının başından beridir çok uzun süredir isteyip de bir türlü başlayamadığım P90 programını uyguluyorum. 2-3 gün dışında hiç...
Başka önerisi olan yok mu ?
Teşekkür ederim, Başlarda yiyordum ama daha sonra bırakmıştım.Tekrar yemeye başlayayım bari :) Bir de soya fasulyesinin besin değerleri dikkatimi...
Teşekkürler linkler için,sağolun. Peki yatmadan önce yiyip,içilebilecek başka bir karışım veya gıda önerebilir misiniz ? Cardio olarak...
Herkese Merhaba, Boy 1.84 kilo da 78.Göbek ve göğüslerde yağlanma var. Spora tekrar başlayalı 1 ay oldu. Şu an çalışma sistemim 1 gün ağırlık,1...
