İsimleri virgülle ayırın.
Üst göğüs iç göğüs yan vs. yani bütün göğüs antrenmanı 1 günemi sığdırılmalı yoksa ayrı günlermi olmalı. Hepsi 1 günde olduğu zaman daha verimsiz...
Bu adamlar olayı nedir sadece barfix şınav la yaptıkları vücut müthiş.tabi doğruysa. benim sorum bu şekilde çalışarak öyle bi vücuda...
Göğüs programımda önce hangi hareket yapılır 2. hareket ne olur bunları merak ediyorum veya bunları sıraya koymasam kafama göre yerleştirsem bi...
Arkadaşlar elimde 13 kg ye kadar çıkartılabilen dambılım var ama karar veremiyorum nasıl başlıyım hangi ağırlıkla kaç tekrar bilemiyorum 2 yıl hep...
Ben 2 ay önce 5 kg lık dambıllarla çalışıyordum.Kiloyu arttırdım tükenene kadar çalıştım ama sonrasında sanki hiç çalışmamışım gibi bi ağrı filan...
