İsimleri virgülle ayırın.
personal trainerlık için hangi bölüm Beden Eğitimi Öğrt. Bölümü Spor Yöneticiliği Bölümü Antrenörlük Eğitimi Bölümü
Ben bu sene lise son öğrencisiyim . Yani bu sene içerisinde ygs ve lys sınavlarına giricem. İdeolüm personal trainer olmak. Personal trainer...
Başlıktaki gibi yağmı sumu olduğu nasıl anlaşılır.
Başlıkta belirttiğim gibi bulgur önemlimidir.
Eğer iki koldanda yaptığın antremanlar sonucu verim alıyorsan kafana takılacak bir sorun yok. D.Y kardeşimizin dediği gibi sakatlanmada olabilir.
Senin tabirinle kilo almak sağlıksız kilo almaktır. Sen sporunu yap, yeterli beslen kilo alırsın yapılı olursun.Yeterki sağlıksız beslenip yağ...
hareketi yapabileceğin kadar yapmalısın. Misal üst karın çalışırken kendini yukarı kaldırebileceğin yere kadar kaldır kendini zorlama.Zamanla...
Yeni çağın yeni medyası bizi tüm gün bilgi bombardımanına tutuyor. Bu da konsantrasyonu kaybetmenize sebep oluyor. “Beynim sulandı” kalıbının son...
OMZUNUZA KUVVET İştе sizе ‘Strеngth and Condition Journal’ dеrgisindеn еtkili bi tеknik: Ağırlık çubuğunu kavrarkеn еllеriniz arasındaki mеsafеyi...
KARDİYO'NUN FAYDALARI Kalp Sağlığı Düzenli kadiyo egzersizleri yüksek tansiyon ve kolesterol seviyenizi düşürebilir, diyabet ya da kalp gibi...
Cardiodan önce amino alınmalımı kas korunması için alınmalıysa nekadar süre önce alnmalı
Hergün bulduğum ilginç bilgileri, bilmediğimiz gerçekleri burada yansıtıcam.Sizinde desteklerinizle forumdaki arkadaşlarımıza ilginç bilgiler...
bol cardio az karbonhidrat az şeker ile senin gibi bir arkadaşım yaklaşık 6-6,5ayda süper duruma geldi diyorum.
Alma bence.işe yaradığını söyleyenler var.inanmıyorum. Antreman öncesi karbonhidrat alıımına özen göster.Antremanda 30dk önce 1fincan kahve iç...
38inden sonra kas gelişmesi tabiki olur ama genç yaştakilere oranla daha az olur.Kasları güçlendirmek; onları yeterli çalıştırmak,beslemek ve...
Karın kaslarını sık ve çok çalıştırdığn için overtraning(sürantreman)olmuş olabilir. Karın kaslarını youtubeda 8dklık egzersiz videosu var onu...
Az karbonhidrat bol protein bundan şaşma. Cardio önem ver. Yumurtanın sadece beyazlarını tüketebilirsin.
Bu klasik 1.ay programıdır.Antremana uyum sağlamak için uygulanır. Korkma yanlış yapmıyorsun. 2.ay'a geçtiğinde kas gruplarını bölerek...
Kaslarını yeteri kadar çalıştırıyorsan programın sırasının hiçbir önemi yok birde beslenmeye önemver Korkma gelişemiycem diye her türllü gelişirsin
Off Günlerde Aminoasit alımı nasıl olmalıdır? Bu arada ilk konum:)
