İsimleri virgülle ayırın.
Oruçluyum bundan sonra iftardan önce yapmam ozaman peki sahurdan önce yapsam olur mu ?
Tavsiyeleriniz için teşekkürler evim müsait değil o yüzden sadece ayarlanabilir dumbell seti almayı düşünüyorum.
bu kadar mı tavsiyeleriniz ?
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] Vucut böyle. Bu hareketlerin çoğu dumbell gibi ağırlıkla yapılıyor. Bende yok ağırlık almam lazım henüz...
Yeni başladım boyum 183 kilom 90 Başlayalı 4 gün oluyor hergün iftar yemeğinden önce...