İsimleri virgülle ayırın.
İftar 8:40 2 tane but 1 kase çorba Evde çıkan başka yemekden 1 kase veya onun yerine üzeri lorlu 1 kase makarna veya 2 tane haşlanmış patates...
yorumlarınız icin teşekürler ama genel olarak antreman dan sonra aşırı miktarda yerim en az 4 seftali bir büyük dilim karpuz
iyi günler antreman oncesi ve sonra sı en az 4-5 seftali ve büyük bir dilim karpuz yiyorum bunun bana zararı olur mu ?
haklısın ama yani kilo almam degil mi ?
Evet beyler ben calısan biriyim akşam saat 22 veya 22:30 gibi sporumu yani (p90x i) yapsam bir sorun yaşarmıyım yani daha da kilo alırmıyım ha...
gayet başarılı daha da iyi olursun insallah
ekmegi tamamıyla kestim mesela 1 hafta boyunca sadece 3 ince dilim boyu kücük yulaf ekmegi yiyorum senin diyet listeni söylermisin ve gelisme...
öncelikle yorumun ve fikrin icin tesekür ederim ama ben zaten calıstıgım yer bilgisayarcı olmasına ragmen cok fazla hareket ediyorum yürüyüs falan...
beyler bir yorumlayın şu diyet programımı yav :(
yaş 16 boy 165 kilo 62 bilgisayar dükkanında calısıyorum onun icin cogu zamanımı oturarak geciriyorum ve her zaman spor yapmam mümkün degil...
hala yardımınızı bekliyorum
ParZ kilo ile ilgili bir sorunum yok allaha şükürler olsun ki ama nasıl diyeyim vücudumu sertleştirmek istiyorum ve birazda kas mesela pazar günü...
Yardım edecek birileri yok mu?
Yardım edicek biri ?
Beyler Muhteşem bir özgüvenim var bu konuda yapabilirim,sportif yapılıyımdır,hırslıyımdır. yaş 16 boy 165 kilo 60-65 civarı sizce p90x beni aşarmı...
icindeki pdf dosyasında mevcuttur ama baya cok pdf dosyası mevcut ve hepsi ingilizce bunun yanında en kötüsü hepsi pahalı yemekler ben çalışan...
Evet beyler yardımınızı bekliyorum
Yaşım 16 kilom 65 civarı boyumda 1.70-1.74 arasında net değerleri bilmiyorum, simdi size sormak istedigim p90x ile vücüdumu geliştirmek istiyorum...
