İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar toplam 20 kg dumbell biceps programım aşağıdaki gibidir.Sizin önerileriniz ve görüşlerinizi,eksiklik olup olmadıgı hakkında...
Merhaba arkadaşlar sadece barfiks çekerek çalışmak istiyorum.Hergünmü çalışmalıyım kaçar set yapmalıyım.birde protein tozu alsam faydası...
ya ben 52 kg yim 16 yasındayım..kısaca kilo almak istiyorum.ve kas yapmak 1 seneden beri. malzemelerim yok.ama şnaw - mekik-barfick cekiyorum.kol...