İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler ellerine sağlık.
teşekkürler..
görüs ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar :)
yaş 21 haftanın 2 günü biceps bu programı uygulamayı düşünüyorum.
Merhaba arkadaşlar toplam 20 kg dumbell biceps programım aşağıdaki gibidir.Sizin önerileriniz ve görüşlerinizi,eksiklik olup olmadıgı hakkında...
teşekkürler güzel bir paylaşım.
Lateral Raises hareketin'den sonra bende de aynı şekilde olmaya başladı. Ama umarım bir zararı yoktur 2 3 gün o harekete ara vermek lazım.
teşekkürler çok güzel bilgiler.
Garnierlerden alsam bir faydasını görürmüyüm kilom biraz düşük barfiks şınav ve dambıl ile çalışıyorum.
Benimde kilom 60 boy 1.78 yaş 21 olucam az bir zaman sonra :) Beslenmeme dikkat edicem düzenli bir şekilde barfiks programına çalışıcam.Şınav...
Hayır zaten kesinlikle hacim artışı beklentisi ile başlamıyorum.Seviyorum bu sporu.Peki 6 ay sonunda nasıl bir sonuçla karşılaştın ?
SiR_Arawn teşekkürler barfiks çeşitlerini buldum güzel bir program şeklinde yapıcam çalışmalarımı. :)
3x10 tekrar şeklinde yapıyorum sabah birde akşam çalışıyorum bu şekilde.Evimde barfiks demiri var.SiR_Arawn dediğin gibi hareketlere uygun şekilde...
teşekkür ederim arkadaşlar peki nasıl çalışmalıyım barfiks ile program olarak.
Merhaba arkadaşlar sadece barfiks çekerek çalışmak istiyorum.Hergünmü çalışmalıyım kaçar set yapmalıyım.birde protein tozu alsam faydası...
ya ben 52 kg yim 16 yasındayım..kısaca kilo almak istiyorum.ve kas yapmak 1 seneden beri. malzemelerim yok.ama şnaw - mekik-barfick cekiyorum.kol...