İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar eylül ayında kapali safra kesesi ameliyati oldum ve yaklaşık 4 ay spora ara verip geçtiğimiz günlerde yeniden başladım. Karında...
Beyler 20 yaşındayım, boyum 182 kilom su an 70. Araliklarla 3 senedir fitness yapiyorum. Basladigimda 51 kiloydum. Gecen sene 74e çıktığım oldu....
Beyler 2 sene once spora yeni başladığım zamanlarda sol omzumdan bi sakatlik gecirmistim, 2 sene sonra, gecen hafta bugün omuz calisirken ayni...
Beyler 70 kilo 183 bi ektomorfum. Araliklarla 2 3 senedir sporu yapıyorum artik tamamen araliksiz başladım kararlıyım. Optimum gold protein ve...
Forumdaslar 183 70 kiloyum ektomorfum belli bi aradan sonra yine başladım spora gogsum genetikten biraz geride kalmis gibi duruyor. Bende gogsu...
Herkese merhaba, öncelikle bu spora yillarimi vermis.biri sayılırım(hedeflerime ulasamasamda:D) ve bu spor hakkında yeterli.bilgiye sahip olduğumu...
Ektomorf bi yapım var. 1-1.5 senelik geçmişim var sporda. bi 10 aya yakın ara vermiştim ve 1.5 ay önce yeniden başladım. Hemen hemen bıraktığım...
Gerçekten araştırdım ama yeterli bilgi bulamadım. Bu konuda kesin bilgisi, tecrübesi olan abilerimden cevap bekliyorum özellikle. Sorum şu ;...
180 66 kiloyum, yağ oranım düşük anlayacağınız hacim istiyorum. Kimisi gainer al direk, protein tozu şimdi işine yaramaz diyor, kimisi ikisini...
Bu gün sırt antrenmanım var ve yalnızca 4 hareket. Genelde bu gün sırt+karın yapıyorum ama bunlara bileği de eklemem de bi sakınca olur mu ?
Evet tecrübeli abiler aklıma takılan şu ; 182 65 kiloyum, %10 civarı yağ oranım var fakat 52 kilodan o kiloya çıktım ve eskiden yağ oranım %3 tü....
Evet 182, 65 kiloyum. 1-1.5 sene boyunca bu sporu yaptım, 52 kilodan 65 e çıktım ve geçen yazdan bu yaza 10 ay yapamadım. geçen hafta yeniden...
10 aylık aranın ardından bu pazartesi yeniden başladım. başlangıç proğramından bi sonraki programı uyguladım fakat hiç yaşamadığım hamlık...
Evet forumda aradım ama tam anlamıyla karşılık bulamadım. Geçen yaza kadar 1-1.5 sene fitnessa gittim zayıf bi yapım var. Tam vücut oturmaya...
Evet beyler geçen sene bir yıla yakın bir süre salona gittim, 180 küsür boyunda 55 kilodan 65 e yükseldim az yağ oranı, çok hacimli olmasa da...
Bu gün salonda Deadlift çalıştıktan sonra bi adım attım, sol bacağımin üst arka tarafı çekti gibi bi şey oldu. Daha sonra hafifledi şu an fena...
Beyler sürekli 2 aya bi program değiştiriyorum. Şu anda da ağır sayılabilecek iyi bi program yapıyorum. Fakat vücudu şaşırtmak adına, her hafta...
Evet beyler 180 civarı boyum var ve 65-66 kiloyum. Fitnessa basladığımdan bu yana 1 senede 15 kilo kadar aldım. Yani çok daha zayıftım. Şu an...
Evet beyler bu gün basketbolda biriyle tanıştım. 20 yaşında 190 boyunda 80 kiloymuş ve yaklasık 1-2 sene bilinçli bi şekilde fitness yapmış gibi...
Evet arkadaslar abiler, üst dislerim arasında ufak boşluklar var ve dişçi bunları kapatmak için diş teli kullanmadan damaklıkla halledebileceğini...