İsimleri virgülle ayırın.
Hocam tebrik ederim gayet güzel gelişim. Ben de aynı yollardan geçtim bende de güvercin göğsü vardı 50 kg ile başlamıştım boy 185 şu an 78 im...
Kesinlikle öyle ya allahtan şu an rahatım geçti yaklaşık 1 haftada fakat zaten rutin antrenmanlarimi yapmama engel olmuyordu garip bi olay :)
Valla işte ben uzun zamandır yapıyorum bu sporu aslında ama gerek devamlılık sağlayamadığımdan gerek türlü sağlık sorunlarından 4 5 senelik...
Hocam probis yiyebilirsin bir paketi 1500 kalori civarindaydi sanırsam. Bunun dışında cicibebe çok mantıklı bir seçim olur. Migrosta falan...
Merhabalar forumdaşlar, 2012den beri üyeyim ben de artık buraya bu şeyler yazayım dedim. 23 yaşındayım 5 6 sene olmus bu spora merak salalı. Pek...
Teşekkür ederim görüşünüz için. Pazartesi antrenmanı yaptım gayet hakkını vererek ve bi problem yasamadim ağrı hala devam etmekte ama azaldı gibi.
Pazartesi oldu ve hala azalma yok beyler
Merhabalar eylül ayında kapali safra kesesi ameliyati oldum ve yaklaşık 4 ay spora ara verip geçtiğimiz günlerde yeniden başladım. Karında...
Beyler 20 yaşındayım, boyum 182 kilom su an 70. Araliklarla 3 senedir fitness yapiyorum. Basladigimda 51 kiloydum. Gecen sene 74e çıktığım oldu....
Eyvallah teşekkür ederim. Bu gün bi sıkıntı yok cok şükür peki göğüs calisirken bi problem olur mu sizce iyice ısınıp standart programi uygulamayi...
Beyler 2 sene once spora yeni başladığım zamanlarda sol omzumdan bi sakatlik gecirmistim, 2 sene sonra, gecen hafta bugün omuz calisirken ayni...
Cicibebe cok sekerli onun yerine yulaf koy ara ogunlerdebde fistik ezmesi iyi gider.
Vay be 3 sene gecmis aradan. Beyler artik smac basiyorum o donemden bu döneme degisen tek sey 2 cm uzadim 9 kilo aldim ve üniversitede takimdayim...
Böyle devam et ama beslenmeyi biraz daha saglamlastir ara öğünler ekle. Yulaf ezmesi al fistik ezmesi al..
Beyler 70 kilo 183 bi ektomorfum. Araliklarla 2 3 senedir sporu yapıyorum artik tamamen araliksiz başladım kararlıyım. Optimum gold protein ve...
Forumdaslar 183 70 kiloyum ektomorfum belli bi aradan sonra yine başladım spora gogsum genetikten biraz geride kalmis gibi duruyor. Bende gogsu...
Kesinlikle yarıyor fakat kesinlikle 18 yaşından önce tavsiye etmem senin yaşlarında onu da denedim sakatlandim. Dizlere cok yuk biniyor ve diz...
Yok mu koskoca bodyforumtr de yardımcı olacak birileri, tamam 6-8 hareketli tek günlük göğüs programi da olur. Dips olmasin ama dips aleti yok salonda
Ye ye yee yiyebildigin kadar ye. 4 5 yil onceki halimi gördüm bi an. O dönemler ben de senin boylarında 50 kilo falandim su an 182 70 küsur...
Herkese merhaba, öncelikle bu spora yillarimi vermis.biri sayılırım(hedeflerime ulasamasamda:D) ve bu spor hakkında yeterli.bilgiye sahip olduğumu...
