İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 1 ay 10 gün civarı bir süredir vg ye devam etmekteyim. ilk ay bütün vücudu çalıştıracak daha doğrusu kollar omuz göğüs mide...
arkadaşlar 2. aya geçmeyi düşünüyorum 13 gün oldu toplamda bugün gidip 14te bitireceğim ilk ayımı. 2. ay programlarına bakarken...
boy 188 yaş 20 kilo 68 kol 31 omuz 108 göğüs 90 Kalkış (09:30) Bal / Pekmez 25 Gr. Lor Peyniri Kahvaltı (10:00) 4 Yumurta + 50 Gr. Lor...
selamlar, ben 188 cm 68 kg biriyim. 2 hafta kadar vg yaptım şimdi araya ramazan girdi. ramazandan sonra devam etmeyi planlıyorum.gerçekten de...
yeni başlayanlara 1 gün çalış 1 gün off diyorlar ama genelde pazartesi çarşamba cuma yap sen diyorlar cumartesi pazar boş anlamadığım bu 2 gün...
arkadaşlar 27 haziranda vg ye başladım 2 hafta devam ettim sonra tatil programı yapılmış ona gittim. bölündü çalışmam . dönünce devam edeyim dedim...
Herkese merhaba . Ocak ayından beri forumu takip ediyorum. spora başlama düşüncesindeydim ama kış şartları dersler vs. başlayamadım....
