İsimleri virgülle ayırın.
herkese merhabalar ben doğru durabilmek için karın kaslarımı güçlendirmeye uğraşıyorum fakat bunun için nasıl çalışmam gerektiğini bilmiyorum...
Herkese merhaba sorum başlıktaki gibi şınav ve barfiksle evde spor yapmaya başladım sonra göğüsü omuzu kolları genişleteyim diyerek bu bölgeleri...
öncelikle herkese merhaba ben evde düzenli olarak belli antrenmanlar yapıyorum ama şöyle bir sorunum var sağ tarafımda daha az yorulma...
arkadaşlar herkese merhaba sorum üsteki gibi lordozum olduğu için ön üst bacak ve beli çalıştıran hareketler yapamıyorum bu gün halat egzersizini...
herkese merhaba duruş bozukluğu ve boyun düzleşmesinden ötürü kürek sporuna başlamak istiyorum bu sporda yeterli beslenmeyle kilo da alabilir...
kızartılmış yer fıstığı kilo aldırır mı günde bir paket yemeyi düşünüyorum bir paket 150 gram besin değeri 100 gram için kcal 599 yağ 52.5...
forumda arama yaptım ama üzgün başlık bulamadım bu kalori nasıl hesaplanıyor bir yerde 2308.kalori bir yerde 2,025. başka bir yerde 1584 kalori...
2 gün önce odaya barfiks demiri astım (biraz yamuk) daha 1 bir tane bile çekemiyorum zıplayıp dayanabildiğim kadar yavaş şekilde aşağı iniyorum...
odaya koridor tipi barfiks astım ama eğri duvarı delip tutturduğum için düzeltemiyorum forumda böyle bir konu açılmış bir kişi cevap vermiş oda...
ağustosun 20sinden beri kilo almaya uğraşıyorum 57kg 62kg çıktım ama bu kilo sadece göbek ve bel çevresine gitti mide kısmın şişti biraz da...
bir çok sitede böyle yazıyo benim günlük kalori ihtiyaçım 2000 kalori haftalık 14000 kalori ediyo yani bende haftada 21000 kalori alırsam haftada...
bu tarif nasıl sizce çok iştahlı biri deyilim ve kilo almak istiyorum ama zahmet li iş olduğu için olmuyo bu tarifse çok zahmetsiz şuan 54...
2 adet yağda yumurta 1tane fındık 1yağlı ekmeyin kalori miktarı nedir bi bilginiz varmı tşk ederim
arkadaşlar ben göğüs ön arka kol omuz karın bilek bacak kalça kası çalışmaya başlıycam bunun için kaç kg danbıl almam lazım bide bana bu...
iyi günler size bi sorum olcak ben göğüs ve kol kası yapmak istiyom bunun için şınav çekmeye başladım ama şınav çekince sade kolarımda yanma...
