İsimleri virgülle ayırın.
benimde yaşım 16 kilom 55 ve boyum 1.72 :D Aslına bakarsan vücut geliştirmeye başlamadan önce 51 kilo gibi birşeydim ama bir ayda 4 kilo aldım,...
Boyum 1.72 boyuma göre bir hayli zayıfım :D , tamam o zaman programımı bir gün arayla yapmaya uygun yeniden düzenlerim, bazen bıldırcın...
Amacım kilo almak ve kas yapmak aslına bakarsanız 2x20 için özel bir sebebim yok daha acemi olduğum için neye göre belirlemeliyim bilmiyordum...
Bir aydır evde kendi imkanlarımla alttaki programları uyguluyorum ama beklediğim gelişimi pek kat edemedim bodyforum da bazılarının 1 aylık...
Merhaba arkadaşlar ben Taha, lise 3. sınıf öğrencisiyim Kocaeli de yaşıyorum aikidocuyum kas yapmakdan çok kilo almak amacıyla vg ye başladım, 4...
