İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim
Daha yardımınız lazım
Peki shoulder pressin kemiklere zararı olur mu ? Oturarak dumbelllarla yapıyorum.
Yaş=16 Boy=1.80 Kilo=64 1 aydır 2 günde bir olmak üzere aşağıda yazdığı programı yaptım.Duruma göre bu programı yapmaya devam edeceğim....
Benim programında her antrenmandan sonra kardio yazıyor.fakat forumda antrenmandan sonra kardio yapmanın kasları öldürdüğünün okumuştum. kardio...
hocam ramazanda salona gitmeyi bırakacağım ama evde kendi ağırlımla olan hareketlere devam edeceğim. kas kütlemi korumuş olur muyum ?
adonisler doğuştan mı