İsimleri virgülle ayırın.
ip atlama göğüs bölgesindeki yağlar ve yemek saatleri konusunda aradığımı bulamadım o yüzden konu açtım sorum sadece bu değil setlerimi ve...
yok mu yardım edebilecek olan
Arkadaşlar ben evde spor yapıyorum ip atlıyorum,dambıl fly yapıyorum,şınav ve mekik çekiyorum,isteğim göğüs ve karın bölgesinde yağların erimesi...
bana da o mantıklı geliyor ama hacim kazandırır kasların şişkin olur diyolar kas yakımı yağ yakımından daha zor ileride onunla uğraşmayayım...
evde çalışıyorum göğüste alt ve üst karında yağlanma var kho istiyorum o yağlanmalardan kurtulmam lazım okul döneminde diyet ve yürüyüş yaptım 1...
yardım edecek biri yok mu arkadaşlar.
ağırlıklar nasıl olmalı peki. az ağırlık mı çok ağırlık mı ? diğer sorularada cevap verebilir misin kardeşim.
1-Arkadaşlar göğüs ve karın kası yapmak istiyorum ancak hacim kazanmasın vücudum sıkılaşsın ve güçlensin istiyorum setleri nasıl olmalı Vücudum...
benim sorular kaynadı arada yardım edebilecek olan varmı
ip atlayarak kilo verebileceğimi söylediler doğrumudur? ip atlamak kalça ve bacaklarda hacim yaparmı? Hacim olmaması için setlerim nasıl olmalı...
bende ayarlanabilir dambıl set var ama dambıl fly için uygun zemin bulamıyorum o kadar ince masa veya sehpa yok evde dambıl pres göğüs için işe...
3 ay kadar diyet uyguladım 2 ay da spor yaptım ama santim gelişme olmadı kilo vermek için girdiğim yerden 3 kilo daha alarak çıktım 75 kiloyum...
Arkadaşlar yaşım 16 vücudumun ön bölgesinde fazla yağlanma var yani göğüs ve karın bölgesinde geçen yaz fitness ve body e gittim 2 ay ancak...
