İsimleri virgülle ayırın.
120 göğüsde sıkıntı çıkartır diyosunuz ama 17 yaşındayım vücudum o kadar geniş değil metreyle ölçtüm 105 cm yetiyor tecrübelerim var salona...
152 cm bence bench için olabilir ama biceps için bence uzun buda dengesizliğe yol açıyor
Arkadaşlar ben bütün hareketleri yapabileceğim için düz bar almaya karar verdim.Peki en ideal boy ve kalınlığa(içi dolu kromaj vb.) yeni olduğum...
Şunuda belirteyim ağırlık idmanına gittiğimde sadece ısınma amaçlı 10 dk yürüyüş yapıyorum başka kardiyo yapmıyorum.
Malesef tek bölge ağırlık giremiyorum o kadar vakit yok.Programım şöyle 1.gün Göğüs-Biceps 2.gün Sırt-Kanat-Arkakol 3.gün Omuz-Ayak-Bilek 20 dk...
Şimdi öncelikle gerçekten arama yaptım https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kardiyo-kas-kayb-na-yol-t13831.html?t=13831...
Ya sınav,okul,dershane derken bazen haftada 2 gün gittiğimiz oluyo.Programım 1.gün göğüs biceps 2.gün sırt kanat arka kol 3. omuz ayak bilek bide...
Dediğinizde çok haklısınız bu iş sabır işidir ama 3 ay boyunca giden arkadaşım vardı oda öyle mükemmel gelişmemiş ama benim gibide değil.Tabi...
Öncelikle iyi günler ben 1.83 boyunda 70 kiloyum.Fitnessda 3 ay bitiyo nerdeyse ama hiç gelişme yok kaslar sıkılaştı ama öyle 3 ay fitness a...
Çok sağol dostum dediğin tarifide araştırdım hepsini denicem.. http://www.ozgunform.com/saglikli-mutfak/kahvalti/sicak-yulaf-porridge/
Çok bilgili olduğum söylenemez ama bence mekik çekerken kucağına ağırlık alırsan karın kasların büyür ve daha iyi görünür...
İyi olabilir bunu mutlaka denicem ne kadar yoğurt koyayım?
Dostum çok haklısın ama kilo almam lazım bu nedenle karbonhidratı daha çok olanı yulafı tercih etmemi söylediler yoğurttada karbonhidrat vardır...
Çok haklısınız ama şu anda sütle karıştırdım 3 saattir yemeye çalışıyorum ,saman gibi geliyor :) Mesajınız otomatık olarak...
Sizlere katılıyorum çok haklısınız esjim xxl alet olarak gerçekten en iyilerden fakat ilgi alaka sıfır gerçekten hiç ilgilenmiyorlar yüzünüze...
Bu sorunun cevabını bende çok merak ediyorum....
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/z-ve-d-z-bar-t55231.html?t=55231 Üstüne basa basa söyledim ben z bar ve düz bar farkını sormuyorum...
Dostum yanlış anlama .Eninde sonunda anlıyoruz ama pumpu , cheating vb. yazmasan bence daha iyi olur ...Güzelim Türkçe miz varken ne gerek var?
Bende %90 z bar almak istiyorum ama dediğim gibi ağırlık plakaları ve sehpa var bench press vb hareketleri yapmak istiyorum.Bugün salonda...
İlk önce şunu söyleyeyim z bar ile düz bar farkını sormuyacağım...Arkadaşlar eve bar almak istiyorum forumdaki bütün z ve düz bar farklarını...
