İsimleri virgülle ayırın.
şuanki programım şöyle: incline press 3-10 yatarak yana açış 3-10 bench press 3-10 incline sehbasında yana açış 3-10 2 antremanda 1 defada...
öncelikle merhaba nasıl kullanıldığı hakkında bilgim var fakat merak ettiğim bir konu var fazla vaktim olmadığı için araştıramadım 4 ay oldu spora...