İsimleri virgülle ayırın.
Selam beyler biliyorsunuzki ramazan geliyor 1 ay antreman yok. Ramazanda kas kaybını önlemek için neler yapılabilir bana yardımcı olacak...
selam arkadaşlar mesela 2 gün hasta oldum gidemedim 2 gün kas kaybını önlemek için ne yapmam lazım ?
hiçmi yazan yok :(
merhaba iyi akşamlar 2-3 hafta oluyo başlayalı size programımı yazmak istiyorum nasıl buldunuz acaba amacım çok hacim almak değil cristiano...