İsimleri virgülle ayırın.
Şimdi sizin dediğinize göre bir çelişki oluşuyor. Yeni başlayanlar haftada 3 gün full body yani her bölgeyi haftada 3 kere dönecek şekilde...
Tavsiye için teşekkür ederim. Push/Pull/Leg kısmından örnek verebilir misin? Cevap için teşekkürler. 4 gün Upper lower'dan bir örnek verebilir misin?
Merhabalar, Fitness'ta 7. ayımı doldurmuş bulunmaktayım. Başladığım günden beri haftada 3 gün 2'li bölge/split şeklinde çalışıyorum. Artık...
cevap için teşekkürler hocam :)
Hocam mayısa kadar clean bulk şeklinde devam ediyorum. Mayıs Haziran gibi hem beslenme hem antrenman açısından sağlam bir definasyon dönemine...
Merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, hocalarım; Ben 15 Temmuz 2016 tarihinden beri fitness ile ilgileniyorum, yani şuan 7. ayımı doldurdum ve 2....
Merhaba arkadaşlar, Sizlere bir sorum olacak fakat önce kendimi tanıtmak gerekirse ben, 26 yaşında, 167 cm boyunda, 65 kiloda olan, yeni başlayan...
çok çok teşekkür ederim hocam böyle bir bilgiye ihtiyacım vardı kafamdaki soru işaretleri gitmiş durumda sayenizde :)
verdiğiniz linki bir çok kez incelemiştim. Bu linkteki program hangi seviyeye hitap ediyor? Göğüs için 4 egzersiz ufak kaslar için 3 egzersiz...
elbette. bu sporu bir kaç kas grubum için değil tüm vücudum için yapmayı hedefliyorum fakat başlangıç program yapısını belirleyemedim. karar...
Öncelikle bir çok sitede bir çok forumda ağırlıklı olarak bu sitede günlerdir araştırma yapıyorum ama kafamdaki soru işaretine yanıt bulamadım.Bu...
selam flexor hocam. sana özel mesaj attım ama iletildiğinden emin olamadığım için burdan da sormak istiyorum merak ettiklerimi. Hocam şimdi ben...
Evet arkadaşlar, sevgili abilerim ve hocalarım. Bu spora başlamadan önce uzun süren kapsamlı bir araştırma yaptım fakat aklıma bazı şeyler...
Merhaba. İsmim Erman. Ben bundan 5 6 ay kadar önce vücut geliştirme sporuna başlamıştım tabi başlamadan önce bu spor hakkında yeterli bilgiye...
