İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi evde beni idareedebilecek bench ve dambıl bir miktar kaliteli bench ve dambıl ek olarakda kapı barfixi...
Evet arkadaşlar bu 2 ürün arasında kaldım multipower daha kaliteli bir ürün olarak söylüyorlar.Optimum için abd menşeli olduguna bakmayın üretimi...
Haftada 4 gün çalışıyorum ilk gün Pazartesi Kanat ve arka kol çalışıyorum. Kanat 1. Enseye Çekiş 2.Geniş Tutuş Göğse Çekiş(Lat Macine Pull Down)...
Göğüs haraketlerim sırasıyla 1.Flat Benc Press 2.Flat Bench Dumbbell Pressys 3.Flat Benc Dumbbell Flyes 4.İncline Benc Press 5.İncline...
Evet arkadaşlar bu konu kafamı çok karştırıyor çok araştırma yaptım fakat tam olarak beklediğim cevabı alamadım. Sizce whey + creatinin yanında...
Arkadaşlar 6 aydır bu sporu yapıyorum.Yatılı okulda kaldıgım için beslenmem yetersiz bu nedenle ek besin olarak protein tozu kullanmaktayım.Bunun...
1.74 boyum 59 kilodayım. Yatılı okulda kaldıgım için bütün yemekleri yiyemiyorum sürekli haraket halinde oldugum içinde kilo alamıyorum.Kilo...
http://imageshack.us/photo/my-images/832/29012013055a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/694/29012013057.jpg/...
Öncelikle beslenme şeklimi anlatayım yatılı okulda olduğum için herhangi bir diyet yapamıyorum sabah kaHvaltılarımda inanılmaz yetersiz çok düşük...
Yatılı okulda kalıyorum yemek seçme imkanım pek olmuyor haftada 4 defa salona gidiyorum protein tozu kullanıyorum 1.77 boy 67 kiloyum lakin...
Evet başlıkta belirttiğim gibi protein tozunu kavanozda muhafaza edebilirimiyim.Polis okulunda okuyorum sabah kahvaltıları inanılmaz derecede...
Başlıkta belirttigim gibi Ramazan ayının başından beri iftardan hemen öce evde(Ramazan ayı girdiği için salonu 1 ay bıraktım) 6 kiloluk...
2. Ayımdayım Ramazan ayında malesef zaman sıkıntısından dolayı spor salonuna ara verdım evde hergün olmak üzere 1 gün biceps 1 gün şınav 1 gün...
Benc Press (35kg) 12 10 8 6 olarak 4 set İncline Benc Press (20kg) 12 10 8 6 olarak 4 set Dumbel Benc Press...
Başlıkta belirttiğim gibi 2. kutumdayım ON gold whey kullanıyorum dün ON türkiye disbiritorunun Facebook grubunda dolanırken yetkililere şöyle bir...
2.5 aydır VG ile uğraşıyorum 1 haftadırda ON Gold WHey protein tozu protein tozu kullanıyorum.Acaba bunun yanında amino asitte almalıyımıyım.Sizce...
Pazartesi Çarşamba Perşembe Cumartesi olmak üzere haftada 4 gün çalışmaktayım programım göğüs ,üst göğüs , ön kol , arka kol, omuz vede kanat...
Arkadaşlar abiler bu kol kaslarım sanki yumşayıp küçülüyor gibi bunun onune nasıl geçerim acaba.Yumşadıgından eminim :S
Bu spora yaklaşık 2 aydır devam edıyorum şimdiye kadar hiç protein tozu kullamadım malum önümüz Ramazan, Ramazan ayındada devam etmeyi dusunuyorum...