İsimleri virgülle ayırın.
yukarıda sabit başlık olarak bu konu var. 4 sayfa ama açıkcası oraya yazmak pek işime gelmedi. çünkü 8. ayda sorulan bir soru halen cevaplanmamış....
Bu proteini forumda göremedim. bu ürünü kullanabilirmiyim. ürünün görseli burada var...
1: triceps hangi kas gurubu ile birlikte çalıştırılmalı 2: Hangi kas gurupları aynı zamanda çalıştırılması doğrudur. tüm kas grupları...
yaklaşık olarak 2 ay boyunca kendime izin verdim. işten ayrıldım. vucut geliştirmede 3. ayım doldu. salona devam ediyorum. hergün salona...
İstanbuldaki spor salonunda haftaya aşağıdaki programa geçiş yapacağım bodyde ki 3 ayım. Aşadağıdaki program hakkında yorumlarınızı rica...
hocam 2 haftadır programım yogun diye bacağı ve karın hareketlerini haftanın off günlerine koydu. yani pazartesi-salı günü çalıştırdığım kas...
Seated (Cable) Row hareketini 12-10-8 set şeklinde yapıyorum. hareket şu şekilde. [IMG] Bildiğim kadarı ile hareketin çalıştırmayı...
Şimdi yulaf yiyemiyorum. Forumdaki tüm tarifleri denedim. yulaf olmuyor. Bunun yerine ne koyabilirim. çavdar ekmeği aynı görevi yaparmı ?...
vg yapmaktayım. 3 haftadır. yağsız bi vucudum ama 8-9 cm öne çıkıntılı göbeğim var. 3 haftada özellikle sırt bölgesinde hafifde olsa bir kas...
70 kg yim. 1:70 boy 68 kg ağırlık var. vg ye başlayalı 2 hafta oldu. haftanın üç günü akşam 8 de antreman yapıyorum . hedef kas kütlesini...
